むくみを予防する方法 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】

夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日に顔がむくんだりする方も多いのではないでしょうか。
体内の水分バランスが崩れ細胞の間に水がたまり、異常に増加してしまうことがむくみの原因です。
そこで今回は、むくみを予防する方法について紹介します。
▼むくみを予防する方法
■身体を動かす
普段から身体の血行を良くしておくことが、むくみの予防には効果的です。
ウォーキングや散歩などなるべく歩くように心がけ、定期的に運動する習慣を身に付けましょう。
また階段の上り下りは足の筋肉をよく使うため、血行の改善に効果的です。
ただし、ひざの痛みや腰痛がある人は無理をしないようにしましょう。
■塩分の摂りすぎに注意する
身体には、常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。
塩分の多い食事を摂ると塩分濃度を下げようと身体は水分を溜め込んでしまい、むくみの原因につながる場合があります。
外食はなるべく控え、自宅で使用する塩はカリウムやマグネシウムが含まれるものを選びましょう。
■むくみ予防グッズを活用する
弾性ストッキングやソックスは、特に足がむくみやすい方にオススメです。
ふくらはぎや足首を圧迫し、血管やリンパ管を刺激することで血液やリンパ液をもどしやすくして、むくみを予防できます。
▼まとめ
むくみを予防する方法は、身体を動かす・塩分の摂りすぎに注意する・むくみ予防グッズを活用するなどがあります。
普段の生活で少し意識するだけでもむくみを予防できるので、簡単なものから取り入れると良いでしょう。
『Autumn 鍼灸サロン』では、健康や美容が気になる方に、こだわりの鍼灸メニューをご用意しております。
健やかさと美しさを手に入れたい方は、当サロンで一緒に身体と向き合ってみませんか。