巻き肩を予防する方法 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】

パソコンやスマホを使用する際、画面をのぞき込むような姿勢になっていませんか。
このような前傾姿勢は、肩に負担がかかり巻き肩になりやすくなります。
今回の記事では、巻き肩を予防する方法についてご紹介します。
▼巻き肩を予防する方法
■正しい座り方を意識する
正しい姿勢を維持するには、座っている時の姿勢にも注意が必要です。
お尻をイスの背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインが真っすぐになるように意識しましょう。
天井から糸でつるされた状態をイメージし、顔が正面を向き胸をしっかりひらけていれば正しい座り方ができています。
■ストレッチや筋トレを行う
座り方を意識することと合わせて、簡単なストレッチや筋トレも取り入れてみましょう。
肩周りの筋肉の柔軟性を高めるストレッチや、筋力低下を防ぐために行う筋トレは、巻き肩の予防につながります。
そのためストレッチや筋トレは、毎日継続して行うことが大切です。
■仰向けで寝る
横向きに寝ると肩が丸まりやすくなるため、巻き肩になりやすいです。
そのため仰向けで寝ることで、肩を自然と正常の位置に戻しやすくなります。
仰向けでなかなか寝つけない場合は、枕やマットレスなどの寝具の見直しも検討してみましょう。
▼まとめ
巻き肩を予防するには、正しい座り方を意識し、ストレッチや筋トレを行うことが大切です。
また仰向けで寝ることで、肩を正常の位置に戻しやすくなります。
『Autumn 鍼灸サロン』では、鍼灸や美容鍼などのメニューをご用意し、不調に悩まされない美姿勢へと導く施術を提供しております。
巻き肩や猫背の改善を目指してしっかりサポートしますので、お気軽にご相談ください。