血行を良くする方法 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】

むくみや肩こり・冷え性などに、悩まされていませんか？
血行不良が原因でさまざまな不調が起こりますが、どのようなことに気をつければ改善できるのでしょうか。
今回は血行を良くする方法についてまとめましたので、参考にしてみてください。
▼血行を良くする方法
■バランスの良い食生活
野菜や果物には、血液をサラサラにする栄養素が豊富に含まれています。
また納豆や海藻・青魚にも血流を良くする効果があるので、積極的に食べることがオススメです。
さまざまな栄養素を摂取するために、バランスの良い食事を心がけましょう。
■こまめな水分補給
血行の改善には、こまめな水分補給を意識して行うことが大切です。
水以外にも血栓を作りにくくする緑茶や、抗酸化作用によりしなやかな血管を保てるココアは、血行改善に効果が期待できます。
■定期的な運動
ウォーキングやストレッチなどの定期的な運動も大切です。
体を動かすことで、体中の血液が流れます。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、簡単な筋トレやマッサージだけでも血行が良くなるでしょう。
■入浴方法
37?40度のお湯に、約10?15分ゆったりつかるのもいいでしょう。
入浴すると、体全体が温まり血行が良くなります。
お風呂の中で股関節や足首回し、ふくらはぎの軽いマッサージを行えばさらに効果的です。
▼まとめ
食生活のバランスや水分補給・定期的な運動・入浴方法の工夫をすることで、血行を良くできます。
普段の生活で、始められることから取り入れてみましょう。
『Autumn 鍼灸サロン』では鍼灸や整体・足つぼなどを用いて、美容に対する悩みや体の不調などさまざまな悩みへアプローチを行っています。
一人ひとりに合わせたカスタマイズメニューをご案内しておりますので、お気軽にご相談ください。