デスクワークにおける正しい姿勢とは | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | コラム | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】 | 東京都世田谷区 池尻大橋駅【Autumn 鍼灸サロン】

デスクワークを行うにあたって、肩こりや腰痛に悩まされている方は少なくありません。
その原因の一つに、姿勢が影響していると言われています。
体への負担を軽減させるためにも、正しい姿勢が大切です。
今回は、デスクワークにおける正しい姿勢について解説しますので、参考にしてみてください。
▼デスクワークにおける正しい姿勢
■椅子に深く腰掛ける
浅く腰掛けた状態では、重心が前になり反り腰になる恐れがあります。
椅子に腰掛ける際は、背もたれに腰と背中を添え、背筋を伸ばすように座ることが大切です。
血行が悪くなるのを防止するため、膝裏が椅子にあたらないよう注意しましょう。
■足の裏が床に着くように座る
膝の角度は90度を意識し、足の裏がつま先からかかとまで床に着くように座りましょう。
もしかかとが浮く場合は、椅子の高さが合っていないケースも考えられるため調整が必要です。
■顎を引く
顎の位置によっては首回りの筋肉に負担をかけてしまい、猫背につながる恐れがあります。
顎を引いた状態で背筋を伸ばし、頭が真上にくるように意識することが大切です。
■肘の角度は90度に保つ
デスクワーク中は、肘の角度も重要です。
パソコンを操作する際は、肘の角度を90度に保つことで、腕や首回りへの負担を軽減できます。
▼まとめ
デスクワークにおける正しい姿勢として、椅子に深く腰掛ける・足の裏が床に着くように座る・顎を引く・肘の角度は90度に保つなどが挙げられます。
正しい姿勢で腰掛けることによって体への負担を軽減でき、肩こりや腰痛の予防も期待できるでしょう。
『Autumn 鍼灸サロン』は良い姿勢のために、身体と向き合う鍼灸サロンです。
経験豊富なセラピストが疲れにくい身体づくりのお手伝いを行い、美容と健康をサポートしますので、お気軽にご相談ください。